اساسيات الكيك بوكس

اخواني الاعزاء : اعضاء واصدقاءئي

الكيك بوكس اهدي اليكم هذا الموضوع ...

اساسيات لكمات اليدين

1_ اللكمة المستقيمة (jap)

عندما تلكم يجب ان تدفع بالكتف وذالك لزيادة قوتها وكما يجب دعم الضربة برفع عقب القدم

2-_الضربة الخطافية(croche)

تسدد من تحت الذراع او من فوق الذراع ومن مسافة قريب

3_الضربة الصاعدة (cut punch)

توجه الى منطقة الذقن او على راس المعدة . ويستعمل الدفع بالورك وايضا تؤدي هذه عند الاتحام

الركلات في الكيك بوكس

قبل ان نتعلم الركلات اليك هذه النقاط للحصول على ركلة فعالة وقوية

1_وضع الجسم مستقيم خاصة العامود الفقري

2_ قوة وليونة الساق المرتكز عليها

3_اثن الركبة الواقف عليها قليلا .

4_ الوقوف على كافة اسف القدم وعدم رفع عقب القدم

5_التدريب على القدمين وتقويتهما والضرب على كيس الملاكمة كثيرا

6_يجب ان تستعين بقوة دفع الورك

والان لناتي الى تعلم الركلات !!!!

1_ فرونت كيك

تستعمل قاعدة القدم للركل المستقيم وتوجه الى المناطق كالمعدة والطن والوجه

2_راوند كيك

هذه الحركة تستعمل للضرب على جانب جسم الخصم وجانب الوجه والكبد

3_هوك كيك

????: منتديات القتال الإحترافية للفنون القتالية http://forum.algetal.com/showthread.php?p=25275

الضرب الدائري العكسي عكس حركة راوند كيك ويدور الجسم في هذه الحركة 360 زاوية

4_ اكس كيك

حركة هابطة ترفع فيها الركبة وتنزلها بقوة على راس الخصم او اكتافه

5_سايد كيك

الركل مع الدفع باورك وتستعمل في جميع الاتجاهات امامك جانبك خلفك

--------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------

6_باك كيك

الركلة الخلفية تستعمل عقب القدم وتركل على الوجه والصدر وراس المعدة .